В. Вахрамеев: тел. 8-912-98-557-98;  Skype: psyperm

© 2015 Вахрамеев Владимир Евгеньевич (г. Пермь)

Please reload

Недавние посты

Чувства и способы обращения с ними.

 

Доклад на фестивале разговоров и практик, идей и смыслов "Мосты-2017", в рамках проекта "Вечер манифестов". 

Какова природа наших чувств и переживаний? Как лучше обходиться с эмоциональным напряжением, чтобы быть довольным своей жизнью и отношениями? Об этом и другом в докладе:

 

               Несмотря на то, что на доклад дается всего 7 минут, я не хотел бы ускоряться, чтобы не проскакивать свое волнение и смущение… иначе доклад о переживаниях буду читать как робот - это не годится.

              

               Я буду рассказывать о чувствах и способах обращения с ними.

              

               Наш организм - это динамическая система, которая включена в этот мир и активно взаимодействует с другими системами. Как и любая система, она стремится к балансу, или если говорить научным языком - к гомеостазу. Но баланс постоянно нарушается в силу того, что происходят изменения как внутри этой системы, так и вне ее. В момент, когда гомеостаз нарушается, у организма возникает напряжение. Это напряжение - та энергия, которую организм выделяет для того, чтобы восстановить равновесие. Восстановление баланса в организме происходит с помощью распознавания и удовлетворения наших потребностей. Любая наша потребность - это стремление вернуть утраченное состояние равновесия, баланса, гармонии.

 

               Чувство – это намек на то, какую потребность необходимо удовлетворить для возвращения утраченного гомеостаза, на то, как нам надо поменять взаимодействие с миром, чтобы чувствовать себя лучше. Например, когда мы растеряны нам необходимо замедлиться и сориентироваться. Злость зачастую сигнализирует о нарушение границ, страх – желание отдалиться от пугающего объекта, а любопытство напротив приблизиться и поисследовать.   

              

              Для того, чтобы вступить удовлетворяющий обмен с окружающим миром, важно уметь распознавать собственные переживания, понимать потребность, которая стоит за этим переживанием и брать на себя ответственность за её удовлетворение.

              

             Но сейчас в моде инфантильная или так называемая незрелая личность. Это люди, которые не хотят брать на себя ответственность за удовлетворение собственных потребностей и живут с постоянным ожиданием, что кто-то большой и сильный придет и избавит их от всех сложностей. У таких людей очень много претензий к своим родителям, к государству и к любым людям, которых они распознают как старших и более сильных. Фактически, они отказываются от развития собственных внутренних сил и приписывают их окружающим. И при этом начинают с этими окружающими выстраивать зависимые отношения.

              

             Но они остаются организмом, у которого есть нарушенный гомеостаз и напряжение – энергия, которая выделяется на его восстановление. Однако, поскольку они не хотят сами восстанавливать баланс, напряжение становится для них просто чем-то ненужным и неудобным. И им надо от зова собственного сердца, от тех переживаний и чувств, которые у них возникают, избавиться.

              

             Есть три популярных способа как это можно сделать:

              

             Первый способ - это отреагирование. Это может быть истерика, непродуктивный конфликт, скандал, либо, например, какой-то экстремальный спорт. То есть то, что позволяет сбросить возникшее напряжение.

              

             Второй способ - анестезия. Заглушить боль можно с помощью разнообразных химических веществ.

              

И третий способ - это отвлечение. Мы живем в эпоху развлечений, когда люди максимально пытаются себя отвлечь от возникающего у них напряжения. Например, компьютерные игры: сейчас почти треть страны - "танкисты"(только, увы, виртуальные). Этот путь избирают люди, которые хотят самоутвердиться, получить признание, стать ценными, но избегают живого общения и здоровой конкуренции.

              

             Зрелый путь обращения со своими чувствами – это

  1. Внимательное к ним отношение, распознавание их оттенков, способность воспринимать и различать свои переживания

  2. Понимание какая потребность сигнализирует о себе через то, или иное чувство

  3. Ответственное отношение к своим потребностям, творческий и активный поиск вариантов их удовлетворения

               Такой путь позволяет чаще чувствовать себя удовлетворенным и довольным своей жизнью, расти и развиваться личностно за счет опыта признания и решения различных жизненных задач, выстраивать более гармоничные, уважительные и диалогичные отношения с окружающими людьми, иметь меньше претензий к окружающему миру, лучше чувствовать собственные силы, видеть жизнь – как возможность, а не как наказание.

 

               Между тем, человек всегда может найти причины на то, чтобы избегать соприкосновения со своими переживаниями. Например, встретиться со своими чувствами может быть непереносимо больно, если человек слишком долго игнорировал их. Боль – это всегда показатель высокой интенсивности переживания. Потребность как будто бы уже «кричит» о себе, порой достаточно «оглушительно», так что вначале человек чувствует только боль, а потом уже, при подходящих внутренних и внешних условиях, может разобрать, какое за болью стоит чувство и нужда, потребность. Зачастую в таком случае необходим человек, в присутствии которого можно заметить и обнажить свою боль, который поможет её пережить и поддержит в поиске чувства и потребности, которая долгое время была игнорируемой.

 

               Порой привычка не обращать внимание на свои переживания была заложена в детстве. Например, быть спокойным, удобным ребенком, который не беспокоит своими желаниями и переживаниями тревожную, испуганную и контролирующую маму – это способ о ней позаботиться. В таком случае у взрослого человека есть шанс осознать привычную модель поведения, в которой нет уже необходимости. Он может начать учится воспринимать свои чувства и стоящие за ними потребности. И, вместе с тем, поискать другие формы заботы о маме и о близких людях без подавления себя. Однако, если тупо пытаться избавлять человека от привычки к подавлению, без признания его любви к маме, то мы можем столкнуться с сильным сопротивлением – человек будет защищать своё неосознанное желание заботиться о родителе.

              

             Вот и всё, что я хотел рассказать вам сегодня. Какой из возможных способов обращения с переживаниями предпочтете вы – это ваш выбор, ваше право и ваша ответственность.

 

Спасибо за внимание.

 

Please reload